#ボルダリングママ
女性にとっての永遠のテーマ「美容と健康」。
最近「美ボディ」を目指すママが増えています。
毎日忙しいはずなのに、引き締まった健康かつ美しいカラダ。
それを手に入れるためには、
週に何時間も運動しないといけないの・・・？？
「そんなのムリ！」と思っているあなたに耳より情報！
実は、最近話題のあのスポーツは、
楽しく短時間でトレーニングできるみたい。
おしゃれなママはもう始めてる？！
クライミングについて、探ってみましょう！
近年注目を集めているスポーツクライミング。
ボルダリングは、そのスポーツクライミングのスタイルのひとつ。
決められたルートや課題を登るので、初めてでも自分のペースで進められるのが魅力！
リードクライミング
●基本的にクライマー（登る人）とビレイヤー（地面でロープを確保する人）の2人1組で行い、クライマーは予めセットしてあるクイックドロー(ヌンチャク）にロープを掛けながら登ります。
●ボルダリングでは登る事の出来ない高さまで登る達成感は抜群！
トップロープクライミング
●予め最上部に用意されたロープを使って、安全に登ることのできるクライミングスタイル。
●リードクライミングよりも、手軽で安全にクライミングを楽しむ事ができ、高さに慣れたい初心者さんにもおすすめ！
ボルダリング
●5ｍ以下のそれほど高くない壁を登る、手軽でシンプルなクライミング。
●クライミングシューズとチョークバックさえあれば気軽に楽しめるので、クライミング初心者の方はもちろん、自分のレベルやペースに合わせて楽しく登る事ができるのも魅力のひとつ！
無酸素運動ってなぁに
無酸素運動って知っていますか？有酸素運動なら、聞いたことがある方が多いかもしれません。
簡単に言うと、有酸素運動は運動し続けて継続的に呼吸から酸素を取り入れるもの。
すでに身体についている脂肪に働きかけて、カロリーを消費していきます。
一方、無酸素運動は瞬間的にパワーを発揮するもので、文字通り酸素を取り入れずに運動するもの。
筋肉量そのものを増やして、基礎代謝をアップさせることで太りにくい体質をつくります。
つまり、無酸素運動のボルダリングはそもそも痩せやすい身体づくりに効果的。
家事に仕事に子育てに、
忙しいけど
きれいでいたい
ママさんにとってはとっても効率的！
ジョギング
よく聞く有酸素運動の代表にジョギングがあります。
この他にも、水泳やエアロビクス、サイクリング、ウォーキングなど多くのスポーツが有酸素運動です。ダイエットのためには有酸素運動、無酸素運動どちらも必要ですが、有酸素運動の場合、
20分以上続けてやっと脂肪燃焼が効果的に起こるので、時間をかけて運動する必要があります。
こんなにイイコトが
筋肉を増やして基礎代謝をあげると、
エネルギー消費量が増え、
痩せやすい体になります。
それだけでなく、もっといろんなイイコトがあるんです。
バストアップや
ヒップアップにも効果的！
クライミングは代謝アップ以外にも、普段使わない大きな筋肉をたくさん使います。
バストアップのポイント
胸のきれいな形を保ち、支えるために必要な大胸筋は、肩や肩甲骨の筋肉と繋がっています。
ボルダリングの動作は肩や肩甲骨周りを大きく使い、力をこめることが多いため、効率よく大胸筋を鍛えてバストアップに繋げることができるのです。
ヒップアップのポイント
お尻周りの筋肉は、とくに座りっぱなしのデスクワークではゆるみがち。太ももをはじめ、足を大きく使うボルダリングの動作で、充分動かしてあげましょう。
足を大きく開いたり、登ったりすることで、骨盤も正しい位置に戻りやすくなります。お尻の脂肪が減り、大臀筋や大腰筋が刺激されると、下半身も痩せやすくなっていきます。
みんなの感想
@mikivicious
MINT神戸の屋上の#天空のクライミングジム🌤体験イベントへ
その名の通り青空の下でのクライミング⛰
初のクライミングは笑顔の通りかなり楽しかったです❣️リフレッシュになりました〜❤️
カラダ動かした後のLUNCHも低糖質ロカボフード🍽
絶品でした❗️
@vettyaya
神戸ミントの屋上で @gravityresearch @koujitsusansou さんのボルタリングレセプションイベントに参加させて頂きました😍❗️
天気も良くて神戸が一望できロケーション最高☀️💯
アートキッチン神戸の低糖質ランチのケータリングもオシャレな上にどれも美味しすぎた🙏💕
初めてボルタリング体験したけどダンスとは又違う筋肉を使うから凄く良いトレーニングになるし楽しかったよ😊💪
✔️10/8(日)openです🏔✨
@kana1008
今日は朝から10/8にopenする @gravityresearch さんのオープニングイベントに参加♡
初ボルダリング.....,💪💪
わたし、出来るの？て思ったけど楽しかった♡♡体全体を使うのですごく良い♡指導してくれた渡辺夫妻ありがとうございました♡可愛い息子くんとも仲良くなれた♡
Lunchは、 @artkitchenkobe さんのケータリング🍽
低糖質だけどおいしくてボリュームのあるロカボフード♡♡ポルチーニのヌードルが気に入った♡ .
本当楽しくって、絶対また行きたい♡
@mym_flypoint
📍mint KOBE
10/8 open の @gravityresearch さんへ、一足先にボルダリングの体験に行かせていただきました💪🏻💪🏻
ミントの屋上にある気持ちいい空間で、ボルダリングが美容と健康によくて、忙しい主婦やママにもオススメな、短時間で全身運動ができるって教えてもらったっ！！
一気に体ポカポカになって最高ーー😆こりゃ、またいくな。
その後は、 @artkitchenkobe さんの美味しいロカボフードを頂き🍴🌿✨心も体も大満足ーー👌🏻👌🏻
指導してくれたクライマーの渡辺夫妻とお子様にも癒された〜！！
ありがとうございました❤︎
@canna_juju
今日は8日日曜日openの @gravityresearch さんのボルダリングイベントに参加してきました🗻💪✨
初めてやったけど、めちゃくちゃ楽しかった～！そしてめちゃくちゃ日焼けしてそうなんで今夜はひたすら保湿です....
@uparrowd.c
実は美容と健康にいいボルダリング👣💛💚💙❤️💪 とても素敵な楽しいオープニングイベントへ行ってきました
快晴で🌞🌈もっとやりたかった👍🏾✨高いとこから手を離し下に降りる時はもうドキドキ💓でもまたやりたくなるこの感じはハマる😆🙌🏾✨💦
福岡から来たとても素敵なゲストのご夫婦の渡辺さんご夫婦と息子くんもホント素晴らしいクライミングでした👩🏽👨🏾👦🏽👍🏾✨ @saari0205
その後の @artkitchenkobe さんのロカボフード🌿🍴✨も美味しかった
ぜひミント神戸18階 @koujitsusansou @gravityresearchへ
8日openです
一緒に行った @mym_flypoint ちゃんと又近々行くと思う😳🙌🏾ww❤️
@muu0103
はじめて体験。
ミント神戸にもうすぐオープンする @gravityresearch オープニングイベントに招待頂き初ボルダリング体験してきましたーー🏃🏻♀️
こんな全身運動と思わなかった、、全身筋トレ！使うことない所も全部使ってひと登りするだけで相当な充実感、、。 ✨
でもめちゃくちゃ楽しかった〜 室内じゃなく、青い空目がけて登るのがクライミング感満載でとっても贅沢でした♡
着用しているのは @koujitsusansou さんのウェアです🎽私のダサめの登りざまはストーリーにて爆。
@mami019
今日は10/8にミント神戸にOPENする、 @gravityresearch のオープニングイベントへ🥇初めてのボルダリング体験をさせて頂きました♡
最初見た時は登れる気がしなかったけど、、上まで登れて感動😭
初心者ママのための体験イベント開催！
「ボルダリングってなに？」「一度やってみたいんだけど・・・」ボルダリング、クライミングをやったことのない初心者ママに集まっていただき、
ミント神戸18F、屋上にオープンした天空のクライミングジムにて、体験イベントを開催しました！
イベントはセミナー、体験会、ランチの3部構成。実は美容と健康にいいクライミングを、思う存分楽しんでもらいました！
セミナー
まず初めは、ボルダリングとクライミングのことをお勉強しました。
この日は、スペシャルゲストに、福岡県でクライミングジムを経営するプロクライマー「渡辺 数馬さん・沙亜里さんご夫妻」をお招きして、
「ボルダリングと美容・健康の関係」についてご説明をしていただきました。
全身のシェイプアップや、バスト・ヒップのアップに効果的！皆さんとても真剣な眼差しでお話を聞いています！
体験会
しっかりとお勉強した後は、いざ！初めてのクライミング体験！
今回は、ロープを使うタイプの「ロープクライミング」。登る壁を初めて見て、みなさんからどよめきが。
しかし、やり始めてみると、みなさん一番上までしっかり登れていました。
地上80mまで登った後は、一気に地上までジャンプ！「やったー！登れたー！！」と大喜びで、みなさん笑顔が輝いていました！
みなさん、全身の筋肉を使ったので、明日は筋肉痛になることでしょう。それくらい体に効くスポーツなんです。
そして、体験会中には、渡辺プロ夫妻によるデモンストレーションも見学。
やっぱりプロのテクニックは圧巻！！重力を感じさせない動きにみなさん拍手喝采でした。
ランチ
たくさん運動した後はおいしいランチ！
今回は、低糖質のお食事を展開されている『アートキッチン神戸様』にご協力いただき、美容と健康に良い低糖質ランチをふるまっていただきました！
どれもおいしくてかわいいのに、低糖質だなんて素敵！心も身体も大喜びです。
ランチのあとは、お土産ももらって解散。「またすぐに行きたい！」「お友達や子どもと来てもいいですか？」など、
ママさんたちからたくさん嬉しい声をいただきました！
皆さんこれからもボルダリング・クライミングで楽しくきれいに、美ボディ目指して頑張ってくださいねー！
Video Clip
実際に体験してみたくなったあなた！
グラビティーリサーチは全国に店舗があります
GRAVITY RESEARCH SAPPOROは、最大傾斜130度、最大高さ4.2ｍのボルダリングエリアを備えたクライミングジムです。便利なショッピング複合施設の中にあるので、映画鑑賞やお買物の合間に、 家族でもカップルでも楽しめます。
| 住所 | 北海道札幌市中央区北二条東4丁目 サッポロファクトリー1条館1F |
|---|---|
| 電話番号 | 011-206-1323 |
| 営業時間 | 月〜金13：00〜22：00 / 土日祝10：00〜22：00 / 定休日：なし |
GRAVITY RESEARCH NIIGATAは、最大傾斜137度、最大高さ4.3ｍのボルダリングエリアを備えたクライミングジムです。ウェアや各種クライミング用品の品揃えも充実しています。
| 住所 | 新潟県新潟市江南区五月町2-7-22 |
|---|---|
| 電話番号 | 025-378-5123 |
| 営業時間 | 月〜金13：00〜22：00 / 土日祝11：00～20：00 / 定休日：水曜日(祝日の場合は、営業)・1/1・1/2 ※7月1日～8月15日は無休 |
クライミングは、思っているよりカンタンです。GRAVITY RESEARCH なら、第一歩を踏み出すあなたを万全の設備と丁寧なインストラクターがお出迎え。日常から離れる感覚を楽しみませんか。
| 住所 | 東京都中央区銀座6-6-1 銀座風月堂ビル6F |
|---|---|
| 電話番号 | 03-6264-5353 |
| 営業時間 | 月～金14：00～23：00 / 土日祝11：00～21：00 |
GRAVITY RESEARCH TOKYO-BAYは、最大傾斜１３０度のボルダリングエリアと高さ８ｍのロープクライミングエリアを備えた本格クライミングジムです。
| 住所 | 千葉県船橋市浜町2-1-1 ららぽーとTOKYO-BAY 南館3F |
|---|---|
| 電話番号 | 047-404-8961 |
| 営業時間 | 11：00〜22：00 |
GRAVITY RESEARCH 大宮は、最大傾斜１３０度のボルダリングエリアと高さ１３ｍのロープクライミングエリアを備えた本格クライミングジムです。
| 住所 | 埼玉県さいたま市大宮区宮町 1-37 |
|---|---|
| 電話番号 | 048-783-2760 |
| 営業時間 | 月～金13：00～22：00 / 土日祝11：00～21：00 |
GRAVITY RESEARCH MIEは、11メートルのリードウォールやボルダリングが楽しめる、駅前のクライミングジム。小学校1年生から楽しめるキッズエリアもあり、親子で楽しめます。
女性向け教室、キッズスクールも開催！
| 住所 | 三重県四日市市諏訪栄町6-4 スターアイランド3Ｆ |
|---|---|
| 電話番号 | 059-329-7777 |
| 営業時間 | 10：00〜20：00 |
GRAVITY RESEARCH UMEDAは、クライミングショップ併設で約130坪の床面積に、高さ4.5ｍ、最大傾斜132度の壁を備えたボルダリングジムです。夜10時までの営業、用具レンタルも充実しているので、お仕事帰りにも気軽にクライミングが楽しめます。
| 住所 | 大阪市北区大深町 3-1 グランフロント大阪 ナレッジキャピタル北館６Ｆ |
|---|---|
| 電話番号 | 06-6485-7363 |
| 営業時間 | 月～土10：00～23：00 / 日祝10：00～22：00 |
クライミングジムGRAVITY RESEARCH NAMBAは、初めての方でも「トップロープクライミング」を体験できる特別な器具「トップストップ」を導入しています。 大阪のミナミにある好日山荘なんば店の3F、4Fにあり、ウェアや各種道具のクライミング用品の品揃えも充実しています。
| 住所 | 大阪府大阪市中央区難波千日前12-35 スイングよしもとビル3F4F |
|---|---|
| 電話番号 | 06-6645-0631 |
| 営業時間 | 平日12：00～23：00 / 土日祝11：00～21：00 |
関西最大級！総面積約685㎡のボルダリングジムが誕生。高さ最大4ｍ、スラブからルーフまで多彩な形状のウォールを備え、中級～エキスパート向けの課題が充実！また、人気ブランド「THE NORTH FACE」とコラボレーションした物販エリアも併設。アウトドアライフスタイルを楽しむための商品を数多く提供します。
| 住所 | 大阪市浪速区難波中2丁目11-1 |
|---|---|
| 電話番号 | 06-6626-9587 |
| 営業時間 | 平日12：00～23：00 / 土日祝11：00～21：00 |
クライミングジムGRAVITY RESEARCH KOBEは、株式会社好日山荘が運営するボルダリングと リードクライミングの両方が楽しめるジム感覚のクライミングジムです。 神戸の三宮にある好日山荘神戸本店の1階にあり、ウェアや各種道具のクライミング用品の品揃えも充実しています。
| 住所 | 神戸市中央区磯上通り4-3-10 IPSX EAST 1F ※三ノ宮駅から徒歩10分※2Fは好日山荘神戸本店 |
|---|---|
| 電話番号 | 078-855-8043 |
| 営業時間 | ＜本館＞ 平日13：00〜22：00（1Fショップは11：00〜22：00） / 土日祝11：00〜20：30※定休日はありません。 |
2020年東京オリンピック正式種目採用のニュースの影響や、昨今の健康志向とも相まって、若い女性や中高年層、そして子ども達を中心に愛好家が増加している、注目の「スポーツクライミング」。そんなクライミングを気軽に楽しめるクライミングジムが、神戸の中心である三宮駅すぐの商業ビルミント神戸の屋上にオープンします。
| 住所 | 兵庫県神戸市中央区雲井通7-1-1 M-INT神戸18F |
|---|---|
| 電話番号 | 080-9706-3216 |
| 営業時間 | 【4月～10月】 平日12：00～21：00 / 土日祝11：00～20：30 【11月～3月】 11：00～20：00 ※12/25～2/28は土日祝のみ営業 |
GRAVITY RESEARCH HIMEJIは、最大傾斜168度、最大高さ4.3ｍのボルダリングエリアと最大高さ12.5ｍのリードウォールを備えたクライミングジムです。姫路駅前で好日山荘姫路店が併設されており、ウェアや各種クライミング用品の品揃えも充実しています。
| 住所 | 兵庫県姫路市駅前町27 テラッソ姫路 3F |
|---|---|
| 電話番号 | 079-280-7520 |
| 営業時間 | 月〜金13：00～22：00 / 土日祝10：00～21：00 / 定休日：なし |
GRAVITY RESEARCH OKAYAMAは、最大傾斜151度、最大高さ4ｍのボルダリングエリアと最大高さ7.2ｍのリードウォールを備えたクライミングジムです。岡山駅前で好日山荘岡山店が併設されており、ウェアや各種クライミング用品の品揃えも充実しています。
| 住所 | 岡山県岡山市北区本町6番36号 第一セントラルビル1・2階 |
|---|---|
| 電話番号 | 086-801-3133 |
| 営業時間 | 月〜金13：00〜22：00 / 土日祝10：00〜22：00 / 定休日：なし |
クライミングについて
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