#ボルダリングママ
女性にとっての永遠のテーマ「美容と健康」。
最近「美ボディ」を目指すママが増えています。
毎日忙しいはずなのに、引き締まった健康かつ美しいカラダ。
それを手に入れるためには、
週に何時間も運動しないといけないの・・・??
「そんなのムリ!」と思っているあなたに耳より情報!
実は、最近話題のあのスポーツは、
楽しく短時間でトレーニングできるみたい。
おしゃれなママはもう始めてる?!
クライミングについて、探ってみましょう!
近年注目を集めているスポーツクライミング。
ボルダリングは、そのスポーツクライミングのスタイルのひとつ。
決められたルートや課題を登るので、初めてでも自分のペースで進められるのが魅力!
無酸素運動ってなぁに
無酸素運動って知っていますか?有酸素運動なら、聞いたことがある方が多いかもしれません。
簡単に言うと、有酸素運動は運動し続けて継続的に呼吸から酸素を取り入れるもの。
すでに身体についている脂肪に働きかけて、カロリーを消費していきます。
一方、無酸素運動は瞬間的にパワーを発揮するもので、文字通り酸素を取り入れずに運動するもの。
筋肉量そのものを増やして、基礎代謝をアップさせることで太りにくい体質をつくります。
つまり、無酸素運動のボルダリングはそもそも痩せやすい身体づくりに効果的。
家事に仕事に子育てに、
忙しいけど
きれいでいたい
ママさんにとってはとっても効率的!
ジョギング
よく聞く有酸素運動の代表にジョギングがあります。
この他にも、水泳やエアロビクス、サイクリング、ウォーキングなど多くのスポーツが有酸素運動です。ダイエットのためには有酸素運動、無酸素運動どちらも必要ですが、有酸素運動の場合、
20分以上続けてやっと脂肪燃焼が効果的に起こるので、時間をかけて運動する必要があります。
こんなにイイコトが
筋肉を増やして基礎代謝をあげると、
エネルギー消費量が増え、
痩せやすい体になります。
それだけでなく、もっといろんなイイコトがあるんです。
バストアップや
ヒップアップにも効果的!
クライミングは代謝アップ以外にも、普段使わない大きな筋肉をたくさん使います。
バストアップのポイント
胸のきれいな形を保ち、支えるために必要な大胸筋は、肩や肩甲骨の筋肉と繋がっています。
ボルダリングの動作は肩や肩甲骨周りを大きく使い、力をこめることが多いため、効率よく大胸筋を鍛えてバストアップに繋げることができるのです。
ヒップアップのポイント
お尻周りの筋肉は、とくに座りっぱなしのデスクワークではゆるみがち。太ももをはじめ、足を大きく使うボルダリングの動作で、充分動かしてあげましょう。
足を大きく開いたり、登ったりすることで、骨盤も正しい位置に戻りやすくなります。お尻の脂肪が減り、大臀筋や大腰筋が刺激されると、下半身も痩せやすくなっていきます。
みんなの感想
@mikivicious
MINT神戸の屋上の#天空のクライミングジム🌤体験イベントへ
その名の通り青空の下でのクライミング⛰
初のクライミングは笑顔の通りかなり楽しかったです❣️リフレッシュになりました〜❤️
カラダ動かした後のLUNCHも低糖質ロカボフード🍽
絶品でした❗️
@vettyaya
神戸ミントの屋上で @gravityresearch @koujitsusansou さんのボルタリングレセプションイベントに参加させて頂きました😍❗️
天気も良くて神戸が一望できロケーション最高☀️💯
アートキッチン神戸の低糖質ランチのケータリングもオシャレな上にどれも美味しすぎた🙏💕
初めてボルタリング体験したけどダンスとは又違う筋肉を使うから凄く良いトレーニングになるし楽しかったよ😊💪
✔️10/8(日)openです🏔✨
@kana1008
今日は朝から10/8にopenする @gravityresearch さんのオープニングイベントに参加♡
初ボルダリング.....,💪💪
わたし、出来るの?て思ったけど楽しかった♡♡体全体を使うのですごく良い♡指導してくれた渡辺夫妻ありがとうございました♡可愛い息子くんとも仲良くなれた♡
Lunchは、 @artkitchenkobe さんのケータリング🍽
低糖質だけどおいしくてボリュームのあるロカボフード♡♡ポルチーニのヌードルが気に入った♡ .
本当楽しくって、絶対また行きたい♡
@mym_flypoint
📍mint KOBE
10/8 open の @gravityresearch さんへ、一足先にボルダリングの体験に行かせていただきました💪🏻💪🏻
ミントの屋上にある気持ちいい空間で、ボルダリングが美容と健康によくて、忙しい主婦やママにもオススメな、短時間で全身運動ができるって教えてもらったっ!!
一気に体ポカポカになって最高ーー😆こりゃ、またいくな。
その後は、 @artkitchenkobe さんの美味しいロカボフードを頂き🍴🌿✨心も体も大満足ーー👌🏻👌🏻
指導してくれたクライマーの渡辺夫妻とお子様にも癒された〜!!
ありがとうございました❤︎
@canna_juju
今日は8日日曜日openの @gravityresearch さんのボルダリングイベントに参加してきました🗻💪✨
初めてやったけど、めちゃくちゃ楽しかった~!そしてめちゃくちゃ日焼けしてそうなんで今夜はひたすら保湿です....
@uparrowd.c
実は美容と健康にいいボルダリング👣💛💚💙❤️💪 とても素敵な楽しいオープニングイベントへ行ってきました
快晴で🌞🌈もっとやりたかった👍🏾✨高いとこから手を離し下に降りる時はもうドキドキ💓でもまたやりたくなるこの感じはハマる😆🙌🏾✨💦
福岡から来たとても素敵なゲストのご夫婦の渡辺さんご夫婦と息子くんもホント素晴らしいクライミングでした👩🏽👨🏾👦🏽👍🏾✨ @saari0205
その後の @artkitchenkobe さんのロカボフード🌿🍴✨も美味しかった
ぜひミント神戸18階 @koujitsusansou @gravityresearchへ
8日openです
一緒に行った @mym_flypoint ちゃんと又近々行くと思う😳🙌🏾ww❤️
@muu0103
はじめて体験。
ミント神戸にもうすぐオープンする @gravityresearch オープニングイベントに招待頂き初ボルダリング体験してきましたーー🏃🏻♀️
こんな全身運動と思わなかった、、全身筋トレ!使うことない所も全部使ってひと登りするだけで相当な充実感、、。 ✨
でもめちゃくちゃ楽しかった〜 室内じゃなく、青い空目がけて登るのがクライミング感満載でとっても贅沢でした♡
着用しているのは @koujitsusansou さんのウェアです🎽私のダサめの登りざまはストーリーにて爆。
@mami019
今日は10/8にミント神戸にOPENする、 @gravityresearch のオープニングイベントへ🥇初めてのボルダリング体験をさせて頂きました♡
最初見た時は登れる気がしなかったけど、、上まで登れて感動😭
初心者ママのための体験イベント開催!
「ボルダリングってなに?」「一度やってみたいんだけど・・・」ボルダリング、クライミングをやったことのない初心者ママに集まっていただき、
ミント神戸18F、屋上にオープンした天空のクライミングジムにて、体験イベントを開催しました!
イベントはセミナー、体験会、ランチの3部構成。実は美容と健康にいいクライミングを、思う存分楽しんでもらいました!
セミナー
まず初めは、ボルダリングとクライミングのことをお勉強しました。
この日は、スペシャルゲストに、福岡県でクライミングジムを経営するプロクライマー「渡辺 数馬さん・沙亜里さんご夫妻」をお招きして、
「ボルダリングと美容・健康の関係」についてご説明をしていただきました。
全身のシェイプアップや、バスト・ヒップのアップに効果的!皆さんとても真剣な眼差しでお話を聞いています!
体験会
しっかりとお勉強した後は、いざ!初めてのクライミング体験!
今回は、ロープを使うタイプの「ロープクライミング」。登る壁を初めて見て、みなさんからどよめきが。
しかし、やり始めてみると、みなさん一番上までしっかり登れていました。
地上80mまで登った後は、一気に地上までジャンプ!「やったー!登れたー!!」と大喜びで、みなさん笑顔が輝いていました!
みなさん、全身の筋肉を使ったので、明日は筋肉痛になることでしょう。それくらい体に効くスポーツなんです。
そして、体験会中には、渡辺プロ夫妻によるデモンストレーションも見学。
やっぱりプロのテクニックは圧巻!!重力を感じさせない動きにみなさん拍手喝采でした。
ランチ
たくさん運動した後はおいしいランチ!
今回は、低糖質のお食事を展開されている『アートキッチン神戸様』にご協力いただき、美容と健康に良い低糖質ランチをふるまっていただきました!
どれもおいしくてかわいいのに、低糖質だなんて素敵!心も身体も大喜びです。
ランチのあとは、お土産ももらって解散。「またすぐに行きたい!」「お友達や子どもと来てもいいですか?」など、
ママさんたちからたくさん嬉しい声をいただきました!
皆さんこれからもボルダリング・クライミングで楽しくきれいに、美ボディ目指して頑張ってくださいねー!
Video Clip