GRAVITY RESERCH

楽しくキレイに #ボルダリングママ

Bouldering mama

#ボルダリングママ

女性にとっての永遠のテーマ「美容と健康」。
最近「美ボディ」を目指すママが増えています。
毎日忙しいはずなのに、引き締まった健康かつ美しいカラダ。
それを手に入れるためには、
週に何時間も運動しないといけないの・・・??

「そんなのムリ!」と思っているあなたに耳より情報!
実は、最近話題のあのスポーツは、
楽しく短時間でトレーニングできるみたい。

おしゃれなママはもう始めてる?!

クライミングについて、探ってみましょう!

ボルダリングって? What is Bouldering

近年注目を集めているスポーツクライミング。
ボルダリングは、そのスポーツクライミングのスタイルのひとつ。
決められたルートや課題を登るので、初めてでも自分のペースで進められるのが魅力!

フリークライミング

ロープクライミング 2人で一組ロープを使用

実は、美容と健康に良い! Beauty and Health ?

ボルダリングは無酸素運動

無酸素運動ってなぁに

無酸素運動って知っていますか?有酸素運動なら、聞いたことがある方が多いかもしれません。
簡単に言うと、有酸素運動は運動し続けて継続的に呼吸から酸素を取り入れるもの。
すでに身体についている脂肪に働きかけて、カロリーを消費していきます。
一方、無酸素運動は瞬間的にパワーを発揮するもので、文字通り酸素を取り入れずに運動するもの。
筋肉量そのものを増やして、基礎代謝をアップさせることで太りにくい体質をつくります。

つまり、無酸素運動のボルダリングはそもそも痩せやすい身体づくりに効果的。

家事に仕事に子育てに、
忙しいけど
ママさんにとってはとっても効率的!

ちなみに有酸素運動の代表

ジョギング

よく聞く有酸素運動の代表にジョギングがあります。
この他にも、水泳やエアロビクス、サイクリング、ウォーキングなど多くのスポーツが有酸素運動です。ダイエットのためには有酸素運動、無酸素運動どちらも必要ですが、有酸素運動の場合、 20分以上続けてやっと脂肪燃焼が効果的に起こるので、時間をかけて運動する必要があります。

さあ!ボルダリングで基礎代謝をアップしよう!!

こんなにイイコトが

筋肉を増やして基礎代謝をあげると、
エネルギー消費量が増え、
痩せやすい体になります。

それだけでなく、もっといろんなイイコトがあるんです。

  • 肌荒れ予防
  • 冷え性
  • 肩こり
  • 自律神経
  • 髪にツヤ
  • むくみ
  • むくみ
  • 虚弱体質

さらに

バストアップや
ヒップアップにも効果的!

クライミングは代謝アップ以外にも、普段使わない大きな筋肉をたくさん使います。

  • バストアップのポイント

    胸のきれいな形を保ち、支えるために必要な大胸筋は、肩や肩甲骨の筋肉と繋がっています。
    ボルダリングの動作は肩や肩甲骨周りを大きく使い、力をこめることが多いため、効率よく大胸筋を鍛えてバストアップに繋げることができるのです。

  • ヒップアップのポイント

    お尻周りの筋肉は、とくに座りっぱなしのデスクワークではゆるみがち。太ももをはじめ、足を大きく使うボルダリングの動作で、充分動かしてあげましょう。
    足を大きく開いたり、登ったりすることで、骨盤も正しい位置に戻りやすくなります。お尻の脂肪が減り、大臀筋や大腰筋が刺激されると、下半身も痩せやすくなっていきます。


どんな人がやってるの? What kind of person

みんなの感想

イベントレポート Event report

初心者ママのための体験イベント開催!
「ボルダリングってなに?」「一度やってみたいんだけど・・・」ボルダリング、クライミングをやったことのない初心者ママに集まっていただき、
ミント神戸18F、屋上にオープンした天空のクライミングジムにて、体験イベントを開催しました!
イベントはセミナー、体験会、ランチの3部構成。実は美容と健康にいいクライミングを、思う存分楽しんでもらいました!

  • セミナー

    まず初めは、ボルダリングとクライミングのことをお勉強しました。
    この日は、スペシャルゲストに、福岡県でクライミングジムを経営するプロクライマー「渡辺 数馬さん・沙亜里さんご夫妻」をお招きして、
    「ボルダリングと美容・健康の関係」についてご説明をしていただきました。
    全身のシェイプアップや、バスト・ヒップのアップに効果的!皆さんとても真剣な眼差しでお話を聞いています!

  • 体験会

    しっかりとお勉強した後は、いざ!初めてのクライミング体験!
    今回は、ロープを使うタイプの「ロープクライミング」。登る壁を初めて見て、みなさんからどよめきが。
    しかし、やり始めてみると、みなさん一番上までしっかり登れていました。
    地上80mまで登った後は、一気に地上までジャンプ!「やったー!登れたー!!」と大喜びで、みなさん笑顔が輝いていました!
    みなさん、全身の筋肉を使ったので、明日は筋肉痛になることでしょう。それくらい体に効くスポーツなんです。
    そして、体験会中には、渡辺プロ夫妻によるデモンストレーションも見学。
    やっぱりプロのテクニックは圧巻!!重力を感じさせない動きにみなさん拍手喝采でした。

  • ランチ

    たくさん運動した後はおいしいランチ!
    今回は、低糖質のお食事を展開されている『アートキッチン神戸様』にご協力いただき、美容と健康に良い低糖質ランチをふるまっていただきました!
    どれもおいしくてかわいいのに、低糖質だなんて素敵!心も身体も大喜びです。
    ランチのあとは、お土産ももらって解散。「またすぐに行きたい!」「お友達や子どもと来てもいいですか?」など、
    ママさんたちからたくさん嬉しい声をいただきました!
    皆さんこれからもボルダリング・クライミングで楽しくきれいに、美ボディ目指して頑張ってくださいねー!

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アクセス Access

実際に体験してみたくなったあなた!
グラビティーリサーチは全国に店舗があります

  • SAPPORO

    GRAVITY RESEARCH SAPPOROは、最大傾斜130度、最大高さ4.2mのボルダリングエリアを備えたクライミングジムです。便利なショッピング複合施設の中にあるので、映画鑑賞やお買物の合間に、 家族でもカップルでも楽しめます。

    住所北海道札幌市中央区北二条東4丁目 サッポロファクトリー1条館1F
    電話番号011-206-1323
    営業時間月〜金13:00〜22:00 / 土日祝10:00〜22:00 / 定休日:なし


クライミングについて
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