六甲山全山縦走

毎年、神戸市が開催している六甲山全山縦走路を歩いてきました。
今回、神戸市が発行している地図を使用しました。
（神戸本店でも取り扱い致しております！）
成功の秘訣や大会の概要なども記載されております。
地図はエスケイプとして使える登山路や迷いやすい市街地の詳細図、トイレの場所などを掲載しており、とても役立つ内容になっています。
※丸山市街地に載っているコンビニは閉店されておりましたのでご注意ください※

装備
ハイカットの軽登山靴（ハイカットは疲れてきた後半の下りに有効。インソールで更に歩行性アップ！）
サポートタイツにハーフパンツ（脚力に自信のない方にはストックもプラスすると◎）
フロントジップの化繊シャツ（体温調節しやすいです。半袖+アームカバーもオススメの組み合わせ）
帽子（日差しにご注意）タオル（汗冷えは大敵です）
※大会当日とは気温が違います。秋山のウェアを用意しましょう※

持ち物
ザック２０リットル（荷物の軽量化が成功へのキーです）
ヘッドランプ（後半は真っ暗になります。おすすめは７０ルーメン以上の明るさ）
雨具（防寒具にも使えるマルチウェア）
デジカメ（思い出を大切に）
地図、コンパス（迷う前に調べるクセと技術を）
エマージェンシーセット（サバイバルシート、救急セットなど）
簡易トイレ（混雑時などは助かります）
水（ハイドレーション２リットル+途中の自販機で１リットル）
スポーツドリンク（自販機で１,５リットル）
アミノ酸のサプリメント（持久力アップ、バテ防止）
エネルギージェル（筋肉のガソリン）
塩飴（熱中症対策、筋肉の痙りなどに）
行動食（歩きながら食べれるものがおすすめ）
ゴミ袋（自分のゴミはもちろん、落ちてるゴミも拾いたいんです）
着替え（電車で帰るので・・・）


・とにかく軽くする事で体は楽になります。
・水分補給は自販機でも可能ですが大会当日はスポーツドリンクや水などは売り切れる
そうです。この日もいくつかは売り切れでした。買える時に買っておくのが得策かもしれません。
・脚力に自信の無い方はサポートタイツとストックの組み合わせが良いと思います。
・ペースを一定に歩く事が大事です。前半飛ばすと後半が大変です。
・膝のテーピングセットやマメ・靴擦れ防止のジェルパッドなどの応急処置アイテムも
あると安心です。
・日頃から階段を利用したり、ちょっと遠回りするなど下半身強化を意識すると良いかもしれません。

　

みなさんの安全で楽しい登山を願っております(o^^o)