登山学校実技講座＠広島南アルプス

登山学校実技講座「ステップアップ・縦走チャレンジ！広島みなみアルプス[16km]」に同行してきました。
今回は20代から60代まで幅広い層のお客様にご参加いただきました。
テーマは「日本アルプス縦走など長い距離を歩くのに必要な知識を身に付ける」。
武田山から鈴ヶ峰まで、広島市の里山を繋いだ「広島みなみアルプス」全行程約16kmを歩きます。

朝10時JR大町駅に集合し、お客様7名 スタッフ2名の全9名で出発です。
吉田ガイドから、コンパスの使い方など地図の読み方、
疲れにくい歩き方、水分やエネルギーの摂り方などの説明を受けながら進んでいきます。
また今回は、行動時間と併せて摂取水分・カロリーを記録していきました。
計画的かつ小まめにエネルギーを補給する事で、長時間バテずに歩くことが出来ることがよく分かりました。

参考までに、登山での食料計画の際は下の計算式を使うと消費エネルギー量の目安が分かるので準備しやすいです。
[登山中消費するエネルギーの計算方法]
体重（kg）×行動時間（h）×5㎉
例）体重60kgの人が8時間行動した場合消費するエネルギー量は
　　60kg×8h×5＝2,400㎉となります。
　　消費カロリーの6～8割を補給するのが良いとされていますので、
　　この場合はだいたい1,500～1,900㎉を用意し、行動中に摂取する必要があります。

予定よりやや遅れましたが順調に進み、鬼ヶ城山山頂で日没。
ヘッドライトを点灯して、無事最後のピーク鈴ヶ峰まで辿り着けました。
ハードだった分、感動もひとしお。
鈴ヶ峰からの夜景を堪能し、JR新井口駅へと下山しました。
ご参加の皆様、本当にお疲れ様でした(^_^)